TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO ODDZIAŁU
PRZYGOTOWANIA WOJSKOWEGO (OPW) ORAZ ODDZIAŁU MUNDUROWEGO (POLICYJNEGO) NA ROK SZKOLNY 2025/2026 W ZESPOLE SZKÓŁ EKONOMICZNYCH W RACIBORZU

ZASADY ORGANIZACJI TESTU:

1. Test przeprowadzany jest w sali gimnastycznej Zespołu Szkół Ekonomicznych w Raciborzu przy
   ul. Gimnazjalnej 3,

• I termin

– 09 czerwca 2025r. o godz. 9.00
– 10 czerwca 2025r. o godz. 15.00

• II termin

– 30 czerwca 2025 r. o godz.15:00

2. Kandydaci przystępujący do testu muszą posiadać:

• odpowiedni strój i obuwie sportowe (spodenki sportowe lub dres oraz buty sportowe zmienne),
• oświadczenie rodzica/prawnego opiekuna o wyrażeniu zgody na udział w teście (druk do pobrania ze strony internetowej),

3. Test sprawności fizycznej będzie poprzedzony krótką rozgrzewką. 

PRÓBY TESTOWE – OPIS ĆWICZEŃ:

• uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem – z podporu, leżąc przodem, wykonujący ćwiczenie ugina ramiona w stawach łokciowych tak, aby barki, łopatki oraz łokcie znalazły się w jednej płaszczyźnie (tułów wyprostowany), po czym dokonuje wyprostu w ww. stawach aż do uzyskania pozycji wyjściowej; w trakcie ćwiczenia nie wolno dotykać podłoża inną częścią ciała niż palce stóp i wewnętrzne powierzchnie dłoni oraz wykonywać przerw odpoczynkowych, liczona jest ilość powtórzeń prawidłowo wykonanych cykli (jeden cykl to ugięcie ramion i powrót do pozycji wyjściowej);
• bieg koperta – na prostokącie o wymiarach 300 cm x 500 cm umieszcza się pięć chorągiewek o wysokości 150 cm (po jednej w narożnikach oraz na przecięciu przekątnych). Wykonujący ćwiczenie staje na linii startu. Na komendę „Gotów” przyjmuje pozycję startową wykroczną (start wysoki) i pozostaje bez ruchu. Na komendę „Start” lub sygnał dźwiękowy rozpoczyna bieg od chorągiewki A i biegnie kolejno w kierunku chorągiewki B, a następnie C, D, B, E oraz A. Chorągiewki A, C, D i E omija lewym barkiem, a chorągiewkę B prawym barkiem. Całą trasę pokonuje się trzykrotnie. Zabronione jest dotykanie chorągiewek w trakcie biegu. W przypadku przewrócenia chorągiewki próbę powtarza się. Kolejne przewrócenie chorągiewki powoduje niezaliczenie ćwiczenia. Pomiaru dokonuje się z dokładnością do 0,1 s;
• skok w dal z miejsca obunóż – wykonujący ćwiczenie staje w odległości 50 cm od materaca (przed oznaczoną linią), wykonuje zamach rękami i, odbijając się jednocześnie obiema stopami od podłoża, skacze w przód; próbę powtarza się trzykrotnie, oceniany jest najdłuższy skok mierzony w linii prostej od oznaczonego miejsca odbicia do najbliższego punktu kontaktu ciała z materacem;
• skrętoskłony w czasie jednej minuty – z pozycji leżącej tyłem, dłonie splecione palcami na karku, łopatki dotykają podłoża, nogi w lekkim rozkroku zgięte w stawach kolanowych oparte stopami o dolny szczebel drabinek gimnastycznych (ostatni lub przedostatni) wykonujący ćwiczenie dynamicznie unosi tułów (wykonując skłon w przód) z jednoczesnym skrętem i dotyka prawym łokciem lewego kolana, wraca do postawy wyjściowej i kolejno unosi się, dotykając lewym łokciem prawego kolana, liczona jest ilość powtórzeń prawidłowo wykonanych cykli (jeden cykl to wznos tułowia, dotknięcie łokciem kolana oraz powrót do leżenia na plecach z dotknięciem łopatkami podłoża);
• skłon w przód – wykonujący ćwiczenie staje w pozycji wyprostowanej (na baczność). Nie zginając nóg w kolanach i nie odrywając stóp od podłoża, wykonuje ruchem ciągłym skłon w przód, aż do osiągnięcia maksymalnej dla siebie głębokości skłonu, a następnie uzyskaną pozycję utrzymuje przez trzy sekundy;

WYNIKI TESTU OCENIA SIĘ ZGODNIE Z NORMAMI ZAWARTYMI W TABELACH NORM SPRAWNOŚCIOWYCH KANDYDATÓW

Tabele norm sprawnościowych kandydatów

Dziewczęta

Chłopcy

Punkty z poszczególnych konkurencji są sumowane i dają końcowy wynik kandydata do opw i do oddziału mundurowego.

Maksymalna liczba punktów do zdobycia – 30 pkt.

Zaliczenie pozytywnie próby sprawnościowej – 10 pkt.

Regulamin – Test – Normy 2025  – Pobierz w PDF